Стойка на голове беременным


Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным



Главная »

Как стоять на голове?

Стойка на голове – одна из самых распространённых поз известного всему миру учения йоги. О пользе, придуманных древними индийцами, занятий для души и тела ходят легенды, но нет ничего ценнее личного опыта.

Польза стойки на голове

Однако, перед тем, как разобраться в том, как стоять на голове, неплохо было бы выяснить, в чём же состоит положительный эффект этой стойки? Прежде всего, вы получаете пользу от нахождения тела в перевёрнутом положении. Сила притяжения, которая, как мы знаем из физики, действует всегда, будет продолжать свою работу, но с заметной разницей для вас. Разница состоит в том, что ваше положение не совсем естественное. В данных обстоятельствах сила притяжения усиливает кровообращение, тем самым разгружая сердечную мышцу, давая ей отдых.

Если же при этом вы делаете ещё и глубокие вздохи, то поспособствуете насыщению крови кислородом. В свою очередь кровь, насыщенная кислородом, приливает к мозгу, улучшая его работу. Получая мощную подпитку кислородом, мозг устаёт гораздо меньше, возвращается способность к усидчивости, сосредоточенности, улучшаются возможности памяти. Конечно же, данная поза не может не оказывать влияния на отделы позвоночника. Так, например, снимается напряжение в нижней части спины, возвращается гибкость позвонков.

Последователи йоги о стойке на голове говорят примерно следующее: это упражнение позволяет целый день оставаться бодрым и воодушевленным, даёт позитивное мышление, которое, как известно, является важной составляющей мировоззрения успешного человека.

Так ли это, покажет практика, однако перед тем, как принимать позу на голове, прочтите рекомендации того, как научиться стоять на голове правильно.

Методика выполнения стойки на голове

  • Сосредоточьтесь, но не будьте напряжены. Сядьте на пятки, грудь сомкнув с коленями. Настолько, чтобы лбом доставать до пола.
  • Сложите локти и поставьте их перед собой. Приняв такое положение, вы сможете поддерживать необходимое для стойки на голове равновесие.
  • Приподнимитесь и коснитесь макушкой головы переплетённых пальцев. Туловище сгибать не нужно, но колени выпрямите.
  • Переступайте ногами к голове, как можно медленнее. Добейтесь того, чтобы позвоночник образовал линию, перпендикулярную полу.
  • Перенесите вес на локти и согните колени. Следующим шагом вам предстоит оторвать ноги от пола. Далее ноги следует подтянуть к груди. В полученном положении тела очень важно не потерять равновесие. Для этого вам необходимо развести бёдра в стороны.
  • Разогните колени, а носки тяните вверх.

Ошибки при выполнении этой позы

  • Вес тела перенесён на голову.
  • Широко расставлены локти.
  • Ноги порознь. Держите ноги вместе для контроля над состоянием равновесия.
  • Мышцы расслаблены. Расслабив мышцы, вы получите слишком большую нагрузку на позвоночник.

Сколько нужно стоять на голове

Для новичков рекомендуется проводить в этой позе не более 20 секунд. В дальнейшем, время стойки на голове следует увеличить до трёх минут.

Йога всегда манила загадочностью, а к её последователям никогда не относились равнодушно. С помощью этой статьи вы не только разберётесь в том, как правильно стоять на голове, но и получите толчок к дальнейшему духовному и физическому развитию.

Вредно ли.

Вредно ли стоять вниз головой?

01.12.14 | Автор: Доктор Привольный

Стойка на голове – это одна из самых распространенных поз в йоге. Но многих людей волнует вопрос, какое влияние оказывает такое неестественное положение тела на организм человека? По мнению йогов, такая поза очень полезна, но чтобы сделать ее правильно без вреда для здоровья необходимо соблюдать определенные рекомендации.

Не вредно и даже полезно

Правильно стоять не на голове, а на предплечьях, макушка должна лишь немного касаться пола. Ни в коем случае нельзя переносить всю тяжесть тела на голову, так можно повредить шейные позвонки. Специалисты советуют, перед тем как вставать в такую позу для начала укрепить предплечья и плечи.

Благодаря стойке на голове улучшается внешний вид кожи и волос. Дело в том, что при таком положении тела кровь приливает к верхней части туловища, в результате чего туда поступают питательные вещества и кислород. Если вы научитесь правильно выполнять данную позу, то здоровый цвет лица и красивые волосы вам обеспечены, но только при регулярном выполнении.

Из-за притока крови к гипоталамусу и гипофизу улучшается работа щитовидной железы, надпочечников и половых желез. Стоит отметить, что надпочечники при такой позе гораздо лучше очищаются от токсинов, а сердечно-сосудистая система начинает лучше функционировать.

Регулярное выполнение подобной стойки поможет избавиться от дурных мыслей и депрессии. А также будет способствовать укреплению не только мышц спины и плеч, но и всей мускулатуры тела. Полезно выполнять данную стойку людям, страдающим от варикозного расширения вен.

Но прежде чем пробовать данную позу на себе, необходимо изучить технику ее выполнения. Желательно обратиться к специалисту, который подробно проинструктирует вас и поможет подготовиться к этой стойке. Если имеются какие-то серьезные заболевания, то лучше проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется делать стойку на голове людям, страдающим от повышенного артериального давления и повышенной кислотности, а также, если имеются болезни глаз и травмы шейного отдела позвоночника. Во время менструаций от выполнения подобной стойки лучше отказаться.

Как научиться стоять на голове?

Стойка на голове является одной из самых популярных поз, которая используется в учении йоге. О пользе этой позы, которая была придумана древними индийцами, ходят легенды, но нет ничего лучше личного опыта.

Польза стойки на голове

Прежде чем понять, как научиться стоять на голове, нужно выяснить, в чем состоит положительный эффект данной позы? Для начала, вы получаете пользу от того, что ваше тело находится в перевернутом состоянии. Из физики мы знаем, что сила притяжения действует постоянно, но если вы в этой стойке, то будет существенная разница, которая заключается в том, что это положение не естественное. Поэтому сила притяжения усиливает кровообращение, разгружая сердечную мышцу, тем самым дает ей отдохнуть.

Когда при этом вы еще делаете глубокие вдохи, то кровь будет больше насыщаться кислородом. Насыщенная кислородом кровь, в свою очередь, приливает к мозгу, тем самым улучшает его работу. А когда мозг получает подпитку, он меньше устает, у вас появятся способности к улучшению памяти, сосредоточенности, усидчивости. Естественно, эта поза также оказывает влияние на позвоночник. Так, к примеру, возвращается его гибкость, в нижней части спины снимается напряжение.

Йоги о данной стойке говорят так: это упражнение позволяет весь день быть воодушевленным и бодрым, придает позитивного мышления, которое является важной частью успешного человека.

Правда ли это, покажет только практика, но прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, советуем прочитать советы, как правильно стоять на голове.

Методика выполнения стойки на голове

  1. Необходимо сосредоточиться, однако не быть напряженным. Садитесь на пятки, грудь сомкните с коленями так, чтобы лбом можно было достать пол.
  2. Затем нужно сложить локти и поставить их перед собой. Приняв это положения, у вас получится поддерживать равновесие, которое необходимо для стойки на голове.
  3. Теперь нужно приподняться и коснуться переплетенных пальцев макушкой головы. Не стоит сгибать туловище, однако колени выпрямите.
  4. Потом, как можно медленнее, переступайте ногами к голове. Следует добиться того, чтобы позвоночник был перпендикулярен полу.
  5. Вес следует перенести на локти и согнуть колени. Как только это сделали, оторвите ноги от пола. Затем подтяните их к груди. В этом положении важно не терять равновесие. Для этого просто разведите бедра в стороны.
  6. Носки тяните вверх, а колени разогните.

Ошибки при выполнении этой стойки

  • Не расслабляйте мышцы. Если вы их расслабите, то получите большую нагрузку на позвоночник.
  • Не держите ноги порознь. Чтобы контролировать равновесие, ноги следует держать вместе.
  • Не расставляйте широко локти.
  • Не переносите вес тела на голову.

Сколько нужно стоять на голове

Для начинающих йогов советуют быть в этой стойке не больше 20 секунд. Но потихоньку увеличивайте время пребывания в этой позе.

Видео уроки

Источники: http://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/kak-stojat-na-golove, http://zhit-budete.ru/vredno-li/vredno-li-stojat-vniz-golovoj, http://uchieto.ru/kak-nauchitsya-stoyat-na-golove/

Комментариев пока нет!
Источник: http://beremennosti-rody.ru/golova-pri-beremennosti/stojka-na-golove-beremennosti.html


Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Стойка на голове беременным

Еще статьи:

Профлечение сифилиса у беременных

Что подарит беременной жен

Легкий труд для беременных зао тандер

Нежные образы беременных для фотосессии

От кого псаки беременная